Medinfo24.pl

Informacje o zdrowiu, urodzie i medycynie

Opcje zdrowej żywności na sezon jesienny

Wrz 9, 2020
zdrowe jedzenie

Nasz plan dietetyczny powinien się zmieniać, podobnie jak zmieniamy nasze wybory i wybór stylu i ubioru w zależności od pory roku. Piękna i przyjemna jesień puka do drzwi i trzeba być przygotowanym, aby w pełni się nią cieszyć. Utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych bez uszczerbku dla smaku potraw to sztuka. Jeśli nauczysz się, jak zachować równowagę między nimi, nigdy więcej nie będziesz jadł nudnego i nudnego jedzenia. Nasz organizm potrzebuje składników odżywczych tak samo, jak nasze kubki smakowe potrzebują soczystego jedzenia. Im zimniejsza pora roku, tym bardziej będziesz musiał przestrzegać diety, aby uzyskać lepszą odporność i większą energię. Wybraliśmy listę opcji zdrowego jedzenia, które możesz zjeść jesienią.

Pizza

Choć ludzie by temu zaprzeczali, pizze są niezwykle pożywne i zdrowe. Jeden kawałek pizzy odpowiada wartości odżywczej całego posiłku. Czemu? Pizza składa się z wielu składników. Podstawą lub skórką pizzy jest pełnoziarnista pszenica, która jest lekkostrawna. Obecność sera, mięsa, wędlin i pepperoni zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na białka, wapń, sód, węglowodany i niezbędne tłuszcze. Reszta dodatków dodaje więcej składników odżywczych. Pomidory zawierają likopen, który pomaga zwalczać poważne choroby, takie jak rak.

Owoce sezonowe

Owoce sezonowe, takie jak jabłko, żurawina, banany i gruszka, są bardzo korzystne dla utrzymania zdrowej diety w okresie jesiennym. Możesz pokroić wszystkie te owoce razem jako sałatkę owocową lub uzupełnić je płatkami śniadaniowymi, aby uczynić z nich cały posiłek. Jabłka mają wiele cennych przeciwutleniaczy, takich jak kwercetyna. Obecność pektyny w jabłkach również równoważy poziom cholesterolu. Żurawina smakuje na surowo, a także w połączeniu ze zbożami. Są bardzo bogate w witaminę C. Banany są doskonałym źródłem potasu. Utrzymują twoje ciało w stanie energii przez cały dzień. Gruszki to także soczysty i smaczny owoc jesieni, który można wykorzystać w galaretkach, dżemach i sałatkach owocowych. Możesz również zrobić szklankę soku gruszkowego rano, aby uzyskać wszystkie niezbędne błonniki pokarmowe i witaminę C.

Zupa brokułowa

Jedna filiżanka zupy brokułowej zawiera wszystkie niezbędne witaminy, których potrzebujesz. Jeśli dodasz trochę kurczaka i parmezanu, aby smak był przepyszny, sprawi, że będzie on pełen białek i niezbędnych kalorii. Filiżankę tej zupy możesz wypić jako wieczorną przekąskę lub w porze brunchu.

Ryba

Jedzenie ryb w okresie jesiennym to świetny sposób na odzyskanie sił. Ryby zawierają dużo kwasów omega-3 oraz różnych olejów i aminokwasów, dzięki czemu są dobre dla układu odpornościowego. Najlepsze ryby sezonowe na jesień to miecznik, Petrale Sole i Red Grouper. Wszystkie te ryby można łatwo upiec, gotować, smażyć i grillować, abyś mógł cieszyć się pełnym pożywieniem w zachwycający sposób.

Mamy nadzieję, że ta lista zdrowych opcji żywieniowych okaże się przydatna, gdy będziesz przygotowywać się na sezon jesienny.